Erste Spende für die Deutsche Kinderkrebshilfe

Natürlich gehe ich mit gutem Beispiel voran und spende als erster. Ich spende jetzt schon, da ich ja davon ausgehen muss, dass ich die 226 Kilometer auf alle Fälle schaffe. Weiterhin gehe ich davon aus, dass ich den Ironman in Frankfurt unter 10 Stunden laufen werde und dass ich mich für Hawaii qualifiziere. Als Zielzeit nehme ich mal 9:40 Stunden. Letztes Jahr hätte diese Zeit, wegen 2 Minuten nicht zur Qualifikation gereicht. Ich hoffe, dass es in diesem Jahr reichen wird. Aus diesen Gründen setzt sich mein Spendenbeitrag wie folgt zusammen:

Kilometereinsatz: 1,00 Euro
Unterzehnstundenminutensatz: 5,00 Euro
Hawaiisatz: 150,00 Euro

Das macht dann einen Spendenbetrag von 476,00 Euro.

Wie Ihr auf dem Bild sehen könnt, sammelt meine Tochter Lola das Geld ein und bringt es direkt zur Bank. Sicherheitshalber habe ich aber noch einen Überweisungsträger ausgefüllt und abgegen. Nicht auszudenken, was passieren könnte, wenn meine Tochter mit dem vielen Geld an einem Taschen- oder Schuhladen vorbeikommt.

Spendenaufruf für die Deutsche Kinderkrebshilfe

Wie ich schon im Blogeintrag (IM Frankfurt laufe ich für die Deutsche Kinderkrebshilfe) vom November 2007 angekündigt, starte ich hiermit die Spendenaktion. Natürlich werde ich mit gutem Beispiel vorangehen und als erster spenden. Dies werde ich aber in den nächsten Tagen in einem eigenen Blogeintrag ausführlich berichten. Es gibt mehrere Möglichkeiten einer Spende bei meiner Spendenaktion. Generell kann gespendet werden, wie ich es in dem oben genannten Blogeintrag beschrieben habe. Weiterhin kann auch anonym gespendet werden, sofern das gewünscht wird. Bei der Deutschen Kinderkrebshilfe wurde dafür eine Aktionsnummer eingerichtet. Durch diese Aktionsnummer kann jederzeit der aktuelle Spendenbetrag abgefragt werden und der Gesamtbetrag meiner Spendenaktion ermittelt werden. Es ist auch sicher gestellt, dass jeder Spender eine Spendenquittung erhält.

Anonyme und öffentliche Spenden bitte an:

Sparkasse Köln Bonn
BLZ 370 501 98
Konto 909093
Aktionsnummer 49000290AK

Damit es einfacher geht, hat die Deutsche Kinderkrebshilfe Überweisungsträger vorbereitet, die in meinem Besitz sind und die ich gern an spendenwillige (oder spendenwütige) weiter gebe. Also, keine Scheu. Meine Kontaktdaten stehen auf der Blogseite ganz oben.

Diejenigen, die eine Spende nach meiner sportlichen Leistung abgeben möchten, werde ich in einer Liste erfassen und der zu erwartende Spendenbetrag wird in einer Blognachricht immer wieder bekannt gegeben. Nach dem Ironman Frankfurt wird dieser Spendenbetrag dann direkt an das oben aufgeführte Konto der Deutschen Kinderkrebshilfe direkt von Ihnen abgeführt.

Es ist schwierig alle Spendenvarianten zu beschreiben. Wenn Sie Fragen haben, bzw. eine Anregung, dann schicken Sie mir bitte eine email oder rufen Sie mich jederzeit an. In diesem Sinne wünsche ich mir gutes gelingen für die Spendenaktion und die Vorbereitung für den Ironman in Frankfurt.

Noch 131 Tage - Statusbericht KW 8

In der KW 8 stand die erste Umfangswoche an. Die ganze Woche über fühlte ich mich ein bisschen schwach und angegriffen durch den Pollenflug. Augenbrennen, Schnupfen und ständiges Niesen haben mich ganz schön geschwächt und dies schon im Februar. Insgesamt habe ich in der KW 8 148,5 Kilometer hinter mich gebracht. Der größte Teil durch Radfahren, 74,7 Kilometer. Dies ist eigentlich noch gar nichts, aber zur Zeit steht das Schwimmen und Laufen im Vordergrund. Dann habe ich 65,7 Kilometer in den Laufschuhen verbracht und 8,1 Kilometer im Wasser. Für echte Triathlonis ist das immer noch nicht viel, aber es waren auch nur 12 Stunden Training in dieser Woche. Mein persönlicher Höhepunkt in dieser Woche war das durchschnittliche Tempo beim 2:10 Stunden Lauf. Das ich diesen Lauf mit 4:35 Minuten/Kilometer und bei einem durchschnittlichen Puls von 78% laufe werde, hätte ich nicht gedacht und war nach den 2:10 Stunden überrascht. Mal schauen, wie die nächste Woche verläuft. Es stehen die ersten Radeinheiten im Freien an. Hoffentlich spielt das Wetter mit.

Noch 139 Tage - Statusbericht KW 7

In der KW 7 stand eine Anpassungswoche auf dem Programm. Da in den drei Wochen davor Belastungswochen zu absolvieren waren, war der Umfang auch niedrig. Insgesamt habe ich nur 88 Kilometer hinter mich gebracht. Davon bin ich 8,3 Kilometer geschwommen, 25 Kilometer geradelt und 54,7 Kilometer gelaufen. Am Freitag sollte meine erste Radausfahrt in diesem Jahr sein. Diese fiel dann aus, da wir nach Lübeck gefahren sind und tolle Nachrichten von den Ärzten für unsere Tochter (Lolas Befund) erfahren haben.
Das Beste in dieser Woche ist die Erkenntnis, dass ich mittlerweile meine Läufe mit 4:30 bis 4:50 min/km bei ca. 75% bis 79% Pulsfrequenz laufen kann. Ein 400m Schwimmtest stand noch auf dem Programm. 6:32 Minuten ist nicht gerade das, was man sich wünscht, aber Schwimmen ist ja auch mein Sorgenkind. Ansonsten tat die Anpassungswoche ganz gut und ich konnte wieder Kraft sammeln für die nächsten drei Umfangswochen.

Erster Statusbericht der vergangenen Trainingswochen

Ich wollte eigentlich zwischendurch einige Kurzberichte hier einstellen. Leider habe ich in den vergangenen Wochen keine Zeit gehabt dies zu verwirklichen. Nun werde ich aber öfters über den aktuellen Trainingsstand berichten.
Ende November startete ich mit der Vorbereitung und es hat einige Wochen gedauert, bis ich mich wieder an den Rythmus gewöhnt hatte. Manchmal musste doch noch die eine oder andere Trainingseinheit ausfallen, da ich dann doch zu erschöpft war und nach 19:00 Uhr keine Lust hatte noch 2-3 Stunden im Fitnessstudio zu verbringen. So langsam hat sich aber alles eingependelt und die ersten Trainingswerte sind sehr vielversprechend. Seit Ende November 2007 habe ich 70:43:00 Stunden trainiert. Davon 16:50:00 Stunden geschwommen und eine Strecke von 37,9 Kilometern absolviert. Das Radfahren wir im Moment noch vernachlässigt und es waren nur 14:26:30 Stunden für 419 Kilometer. Den größten Anteil macht im Moment das Laufen aus. Während 39:17:20 Stunden habe ich 435 Kilometer zurückgelegt. Die Zeiten für Grundlagen- und Stabitraining habe ich nicht erfasst.